Festivités : un plan d’attaque… contre l’excès de calories !
Festivités : un plan d’attaque… contre l’excès de calories !
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Festivités : un plan d’attaque… contre l’excès de calories !

01 Jan 2021

Comment manger sainement pendant les festivités, sans pour autant se priver des bonnes choses ? Réponse : un plan d’attaque en cette période où on se fait trois ou plus de repas par jour et on se laisse tenter par des boissons riches en calories.

Planifiez vos boissons

L'alcool contient beaucoup de calories. Essayez de vous fixer une limite d’alcool avant d’arriver à une fête ou une activité sociale. Une bonne stratégie consiste à alterner l’alcool et l’eau, gazeuse ou des boissons gazeuses diètes.

Manger avant la fête

Ne faites pas l’erreur d’arriver affamé à une fête. Il est difficile de résister à la tentation de vous mettre plein de friandises dans la bouche ! L'option idéale est de manger un repas sain à l’avance. Essaye de manger beaucoup de salades ou de légumes.

Deux plats suffisent

Un moyen simple de prévenir la surcharge de calories est de vous limiter à un ou deux plats à la fois.

Privilégiez les protéines maigres et les légumes

Au lieu de pâtes riches en glucides, de pizzas et de plats à base de riz, choisissez des plats principaux comprenant des protéines maigres, des salades et des légumes.

Choisissez bien votre dessert

Si vous préférez un dessert, partagez avec quelqu’un ou recherchez des options à base de fruits. Les sucres ajoutés dans les aliments donnent à notre corps de l'énergie mais très peu de nutriments pour la santé.